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分類[]
- 除了以BMI定義的肥胖之外，看起來胖也俗稱肥胖，像是:
- 水性肥胖:起因於水腫、水分滯留.......等
- 臀部肥胖:皮下脂肪太厚
- 中廣型肥胖:臟器脂肪太厚
併發症[]
- 肥胖性高血壓:高血壓
治療學[]
- 林神佑指出，減肥前最好到醫院看門診，要先檢查新陳代謝、甲狀腺、體脂肪、尿酸等指數，確認身體狀況及是什麼原因引起肥胖，才能做出適當減重建議。
- 不同原因的肥胖用不同的方法治療
- 但林神佑表示，在減肥門診中，醫師還會測量其體脂肪比率，這和BMI有些不同，然後再去測腹圍。一般而言，台灣男性腹圍約在90公分以下，女性約在80公分以下，算是正常。
- 減肥藥
原文[]
減肥不挨餓 醫生有撇步 更新日期:2009/03/16 19:03
【記者蔡曉恩報導】減肥，永遠是不敗話題，因為太多人有此困擾。但到底有沒有一種減肥法是「不必挨餓又有效的」？台北醫學大學家醫科醫師林神佑、馬偕醫院營養師趙強都提供「妙方」：每餐主食先減少二成到五成、不吃甜食、吃飯前先喝一大杯水，並搭配運動，就能有效減肥。趙強就用類似方法，八周內減輕六公斤！ 太多人有體重過重的問題，林神佑、趙強日前參加2100醒報現場，教導大家正確的減肥觀念，提供減肥妙方。
林神佑指出，減肥前最好到醫院看門診，要先檢查新陳代謝、甲狀腺、體脂肪、尿酸等指數，確認身體狀況及是什麼原因引起肥胖，才能做出適當減重建議。
到底怎樣才算過重？趙強說，目前都以「身體質量指數」（BMI）為標準，即身高（以公尺為單位計算）乘以兩次再乘以22，正負10%之間都算正常。以身高170公分者為例，正常體重約63.5公斤，往上加或往下減六公斤之內也都算正常。他說，這個標準男女皆同，女性身高常在150公分到160公分間，正常體重大約就是55公斤上下。
但林神佑表示，在減肥門診中，醫師還會測量其體脂肪比率，這和BMI有些不同，然後再去測腹圍。一般而言，台灣男性腹圍約在90公分以下，女性約在80公分以下，算是正常。
減肥到底有沒有不挨餓的「撇步」？剛在過年前減掉六公斤的趙強提供他的方法：早餐吃兩片吐司夾水煮里肌肉與無糖豆漿、其它兩餐主食份量少一半，搭配大量蔬菜或水果。他說，重點在飯量少一半時，容易會有飢餓感，此時可在家準備好較多的水煮蔬菜，餓了就吃；或者吃一些水果。
此外，趙強每天上下班都從醫院走到火車站，能爬樓梯就不要搭電梯。減肥中，遇到過年和朋友去吃「自助餐」，他選擇「吃最想吃的，但份量很少」的方式因應。減肥成功後，心裡就會想著那麼不容易才減下來，因此很注意控制不再復胖。
林神佑則建議：第一，先把每餐主食減少兩成，吃八分飽就好；第二，不吃甜食，包括很甜的水果都不吃；第三，三餐前喝一杯水先飽足感。另要搭配運動，原則是：每周五天、每次要超過卅分鐘，最好都到流汗。他也認為，運動類以游泳最好，因為四肢都運動到。但減肥者要在飯後半小時到一小時之後再游，不要先游泳再吃飯，可能會吃太多。
林神佑和趙強也強調，若以「少吃」和「多運動」相互比較，想減肥者還是「少吃」為重點。例如吃下一份漢堡，台大操場要跑六圈才能消耗掉熱量，多吃一碗白飯，則是101大樓要爬三趟才能消耗完多餘的熱量，因此，「不要吃太多」是減肥者的第一條規定。
本則新聞由台灣醒報提供 2009/03/16
肥胖與糖尿病的新模型[]
主條目:熱量
https://www.facebook.com/share/p/b8rJJSoAUE7ndLRg/?
請問有內分泌失調造成肥胖這種事嗎？😅😅😅謝謝
有，但比例非常低，不到一成
https://www.facebook.com/share/p/LQtKp3iVVsU6ATQc/? 2024糖尿病的病理新理論機轉，糖尿病除了血糖代謝異常之外，更是脂肪，甚至是蛋白質的代謝異常，因此是一個全面性的代謝性疾病。（因為胰島素同時對糖、脂肪和蛋白質的同化代謝有作用？）
「飲食療法治好糖尿病」這件事，目前的實證最明確的就是「熱量赤字飲食」，而不是「低碳飲食」。
https://www.facebook.com/share/p/mGtyEJ4MH2caXxZU/? 2021肥胖的理論機轉新模型
低碳飲食和生酮飲食為針對舊理論所產生的減肥策略
我長年紀錄飲食內容的心得是，影響飽足感的最重要因子，為以下兩者：
1. 攝取的總熱量
2. 消耗的總熱量
意即，不管吃高脂或高碳，相似數量級的熱量，飽足感持續的時間約略就相同（但飽足的內臟感受略有不同）
而只要有運動，就是很快餓，運動消耗越多熱量，餓的越快。
以上只是大原則，細節當然還受其他許多因素影響，但其他因素的影響，都無法概過上述因子。
結論：我的身體不好騙。