口腔衛生[]
半年可以免費洗牙一次。
滿30歲,兩年可以免費檢查一次口腔癌
刷牙不能取代牙線,因為牙齒相接觸的地方刷毛刷不進去
[https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%84%9B%E5%88%B7%E7%89%99%E6%81%90%E8%87%B4%E7%99%8C-%E5%8F%A3%E8%85%94%E7%B4%B0%E8%8F%8C%E8%88%87%E5%A4%A7%E8%85%B8%E7%99%8C%E6%9C%89%E9%97%9C-%E6%AC%8A%E5%A8%81%E9%86%AB-%E5%AE%83%E6%9C%83%E5%BC%95%E8%B5%B7%E8%85%B8%E9%81%93%E7%99%BC%E7%82%8E-100500720.html 不愛刷牙恐致癌!口腔細菌與大腸癌有關 權威醫:它會引起腸道發炎 三立新聞網]
疾病的預防[]
長期照護[]
- 主條目:長期照護
安樂死[]
2018-04-05手機成癮別怪青少年,調查指大人成癮更嚴重。[]
主條目:Smartphone智慧型手機
台灣世界第一之謎[]
台灣口腔癌發生率世界第一之謎[]
2024年8月23日台灣口腔癌發生率世界第一 陳時中:檳榔專法草案年底出爐:可能要提早接種人類乳突病毒HPV疫苗。繼洗腎、大腸癌發生率,連口腔癌發生率也世界第一?會不會是人類乳突病毒HPV透過口交感染?美國的經驗是發現很多得口腔癌的人的標本都有HPV病毒,並且那些人大多是AV演員!
以前看到一篇日本做的研究,說一天刷三次牙的,比刷兩次和一次的得口腔癌和食道癌的機率還要低。刷牙次數越多越低。
大腸癌發生率全世界第一之謎[]
大腸息肉 產生劑(致癌物) | 大腸息肉生長促進劑(促癌物) |
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炸 、烤 食品、HPV | 果糖 |
不愛刷牙恐致癌!口腔細菌與大腸癌有關 權威醫:它會引起腸道發炎
台灣洗腎率世界第一之謎[]
主條目:台灣洗腎率世界第一之謎
洗腎的病患有一半有糖尿病。和藥品甚至常常喝的含糖手搖飲有關。[1]不少也是慢性腎臟病惡化而成。很多慢性腎臟病和後來洗腎的人以前都有得糖尿病或高血壓,台灣洗腎的人更有一半都有糖尿病,因為糖尿病、高血壓久了以後腎臟會不好。所以糖尿病、高血壓的藥要按時吃喔~不要擔心吃太多藥對腎臟不好,糖尿病、高血壓的藥會保護你的腎臟,沒有吃腎反而會不好,不要想說怕腎不好就亂停藥或是自己改變吃藥頻率。
絕症:癌症....等[]
- 大多數後期癌症(2018):參考癌症的預防、診斷
- 西醫新藥如此昂貴的原因
- 台灣口腔癌發生率世界第一之謎
- 大腸癌發生率全世界第一之謎。
大腸息肉 產生劑(致癌物) | 大腸息肉生長促進劑(促癌物) |
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炸 、烤 食品、HPV | 果糖 |
食品中的營養素 | 高溫烹調(>100度C,譬如油炸和燒烤)的六大營養素中有些會產生致癌物 | 傷害 |
protein蛋白質 | heterocyclic amine雜環胺(異環胺)等 | cancer致癌 |
lipid脂質 | polycyclic aromatic hydrocarbon多環芳香烃類(多環芳香碳氫化合物)(PAH)等 | cancer致癌 |
starch澱粉 | Acrylamide丙烯醯胺AL(AL)等 | cancer致癌及mutation突變 |
其他saccharides醣類 | Advanced Glycation End-products先進糖化終產物)(AGE)等 | aging(老化)等多種disease(疾病) |
[[]] |
- human papillomavirus人類乳突病毒疫苗 (HPV疫苗)的接種:
- 黃達夫:"我會建議所有11、12歲的男女生都接受此預防癌症的疫苗注射。"[3]"男性更應該接種人類乳突病毒疫苗 -科學美國人雜誌"[4]。科學人雜誌2018年12月號96頁 從子宮頸癌到口腔癌: CDC建議孩童接種HPV疫苗的年齡,男性從9歲一直到21歲,女性則到26歲。目前(2019)台灣只補助14歲以下女生打,超過15歲的女生最好自己自費打,雖然要一萬多。但是可以預防癌症,比起罹癌的人一年藥費要兩三百萬,花一萬多是值得的。
- 公共場所,尤其公廁的門把很多,要用衛生紙開,摸過後不要摸自己,要用肥皂洗乾淨。,可能引起condylomata acuminata尖頭濕疣肉芽,俗稱菜花、16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59、66型可能會引起子宮頸癌、除甲狀腺癌及鼻咽癌外的頭頸癌(口腔癌、咽喉癌)、肛門癌(會先產生息肉,不是直腸癌,是肛門癌)、陰莖癌(主要致癌因子是包皮垢)、外陰癌並藉由口交和肛交傳遞,台灣的研究甚至也可能引起肺癌[5][6]。主條目見:癌症的預防、診斷
- 中華民國政府四大癌篩:子宮頸抹片檢查:30歲以上婦女,建議每3年接受1次。
- 口腔癌篩檢-中華民國政府四大癌篩:滿30歲以後每兩年去醫院做一次免費口腔癌檢查,這樣比較安全。
- 2018/05/12 26歲以上有過性行為,打子宮頸癌疫苗還有效嗎?
- 2019年6月27日12:04 CST默克:美國ACIP建議不超過26歲的男女性接種HPV疫苗
- human papillomavirus人類乳突病毒疫苗 (HPV疫苗)的接種:
- 癌症是一種長期影響所造成的疾病,以下引文自方舟子:
- 愛滋病
- 狂牛症感染到人成為庫賈氏症
全球性汙染[]
營養素分類[]
主條目:營養學
Macronutrients大量營養素[]
chemical compounds[]
inorganic Nutrient無機營養素[]
- 水
- macrominerals:Calcium , salt (sodium and chloride ), magnesium, and potassium (along with phosphorus and sulfur)
Micronutrient微量營養素[]
- microminerals微量礦物質( or trace elements(微量元素)(一般所言的minerals礦物質:inorganic Nutrient: zinc鋅 , chromium鉻 , iron鐵 , cobalt鈷 , copper銅 , iodine碘 , manganese錳 , selenium硒 and molybdenum钼 .
- 維生素
維生素定義/維他命定義[]
人體無法自行製造、或製造不敷使用,必須從食物中攝取的微量營養素(Micronutrient)。
早期以為是維持生命的必須胺基酸,所以命名為Vitamin"e",但後來發現不是所以去掉"e",成"vitamin"。
在這個定義下,維生素D有的學者認為不屬於維生素,而認為它屬於一種賀爾蒙。
20150421【警告】美研究:服食過多維他命 不但無益 更會致癌
2017年1月6日維生素片不僅沒用,還有可能損害健康
食品[]
全國健康食品及膠囊錠狀食品非預期反應通報系統[]
有害的食品[]
- 2014年05月09日害4癌患枉死「排毒教父」判2年
- 黑心食品
- 致癌物:香腸、漢堡...等加工肉品
- 魚翅:Shark fin soup,含有神經毒素「甲氨基-丙氨酸」簡稱BMAA,和甲基汞,可能會傷害腦部,誘發阿茲海默症。(2012年2月25日 下午1:00美研究:魚翅含神經毒 恐傷害腦部)
- 髮菜和螺旋藻不是植物,是一種藍菌,所以有毒素。(20160213維基百科)
- 髮菜:不是植物,是一種藍菌,所以有毒素。2007年1月29日香港中文大學中藥研究所指髮菜含有氨基酸代謝物BMAA(β-N-methylamino-L-alanine ),科學家視BMAA為神經毒素,已證實對動物有毒,加速動物腦神經退化,出現老人癡呆症或柏金遜症等症狀。(20160213維基百科)另外,藍菌門的次生代谢产物亦能损害肝臟,容易罹患肝癌。
- 螺旋藻:也是一種藍菌,市面上常常用極大節螺藻(學名Arthrospira maxima )及鈍頂節螺藻(學名Arthrospira platensis )的通稱。這兩個品種原先被分入螺旋藻屬(學名Spirulina),後被分入節螺藻屬,但習慣上仍被稱作“螺旋藻”。
- 1996至1999年間,美國俄勒冈健康部門(Oregon Health Division)曾對市面上87種藍菌及螺旋藻保健食品進行測試,發現其中竟然有85種保健食品均含有微囊藻毒素。[8]蓝菌的次生代谢产物微囊藻毒素(Microcystin)有非常強的毒性,可能會嚴重损害肝脏[9],引致肝癌[10]。
- 藍菌生物含有神經毒素BMAA(β-N-methylamino-L-alanine),BMAA已證實會對動物產生強烈的毒性,加速動物腦神經退化、四肢肌肉萎縮等等,小量BMAA積累已能選擇性殺死從老鼠的神經元。
- 螺旋藻含有苯丙氨酸,對於有代謝性毛病的苯丙酮尿症病患來說,由於他們的身體不能代謝這種氨基酸,應避免進食含螺旋藻的食物,以免苯丙氨酸在腦內積累,造成損害[11]。另外,由於螺旋藻只是營養補充劑,所以其生產及品質無需受到美國食物及藥品管理局的監管。
- 2016/06/02 10:00:00愛吃生菜沙拉染李斯特菌 孕婦胎死腹中
本身即有害,一點好處也沒有的食品添加物賦形劑[]
反式脂肪(台灣2018年禁止使用反式脂肪酸 ):消費者該怎樣做?所以以後消費者看到容易融化的巧克力、醬、冰淇淋...等,不要想說這家設計得不好, 其實是少加反式脂肪酸的緣故,是好的。如果大家都喜歡年黏稠稠的食品,商人自然會為了迎合大家的喜好而加入反式脂肪酸。( 2018/05/15人工反式脂肪傷身 今年7月起禁用於食品 )
可能有害的食品[]
美國:繼反式脂肪糖份飽和脂肪也可能被禁(中央社):美國哈佛大學醫學院族群醫學副教授卜洛克(Jason Block)則表示,雖然民眾常常吃到某些攝取過量將導致不健康後果的東西,但目前並沒有任何一項像反式脂肪一樣,也就是物質本身就是有害的東西。 果糖
20160102研究:甜食過度乳癌風險增 腫瘤易擴散-蔗糖、果糖
2016年06月2日 19:06愛喝糖長不高!一杯500C飲料下肚 生長激素暫停分泌2小時
20160731Elsevier醫學資訊站-人工甘味劑可能增加身體對熱量的渴望
2016/08/04, 健康>2016缺乏科學研究支持 美《國民飲食指南》停止建議用牙線護齒
學習感恩安貧 。
生活中的毒[]
生活中的毒傳送門點標題
瘦肉精[]
常見藥品、健康食品 和保健食品[]
不一定要吃的藥[]
一定要吃的藥[]
- 癲癇藥、抗思覺失調症藥、氣喘和COPD的保養藥(類固醇 )和發作時的急救藥、高血壓藥、糖尿病藥、抗癌藥、消炎解熱止痛藥用於類風濕性關節炎。P.S. 類固醇用在保養預防氣喘發作是好的;和用於止痛不好不同!
營養補充劑[]
- 有些解毒劑是本身可以中和毒物(抗氧化劑);有些則是促進體內的代謝和排除。
- 維生素(維他命):【警告】美研究:服食過多維他命丸 不但無益 更會致癌Ex. 藥品動力學的毒物、抗氧化劑延伸、慢性腎臟疾病不要天天吞綜合維他命,補充B群、C和D即可(要注意劑量)(天天吞綜合維他命 小心腎病失控)
- 葉黃素 :葉黃素必須長期吃才有效果,並且每天攝取量只要6mg~10mg就有效果,太高也不會比較有效果,可能還有未知的副作用。
- 骨質疏鬆症之鈣片:鈣吃太多也會腎結石,不要聽賣藥的人在那邊鈣。衛生福利部每日建議的攝取量1,000毫克。鈣質的攝取以天然食物為主,像木耳、黑芝麻、高麗菜及豆腐等高鈣食物,但是現代人大多外食無法完整攝取足夠鈣質。節省時間方便的情況下以鈣片的方式補充,建議一天攝取量以600毫克為基準。泛科學「吃鈣片會造成血管鈣化?」別再聽信網路謠言亂「鈣」了!
- 喝水的方式:一天2000C.C.,少量多次-準備一個150C.C.左右大小的杯子,一個小時喝個一次。
- 要維持身體健康,重點在於飲食與運動,而非營養補充品。在有證據之前,應遵循癌症研究機構的以下建議:1.食用富有蔬菜、水果、高纖、及減少高度人工處理與高熱量的食物,假如飲食營養均衡,無須服用維他命;2.每天運動;3.維持苗條身材。
- 目前預防癌症實驗著重特定族群能否從食物補充品得到益處。例如對於日曬少或皮膚較黑,處於低濃度維他命D者,補充維他命D是有益於這些族群。(摘自:2014科技大觀園維他命能否預防癌症?)
感冒藥[]
- 組織胺拮抗劑:感冒造成的鼻塞、流鼻水、過敏造成的或是皮膚 癢
- 止痛藥之acetaminophen(普拿疼):解熱(發燒)止痛(頭痛...等全身痛(輕、中度痛))但不抗發炎。(一天最好不要吃超過3克)(以前是說4g)(一顆通常500mg)吃太多傷肝
- 止咳藥:鴉片類藥品之止咳藥
- 消炎藥:如果有發炎-解熱鎮痛藥扣掉acetaminophen:解熱(發燒)止痛(頭痛...等全身痛(輕、中度痛))。
- 如果併發細菌感染:抗菌抗生素P.S. NEJS: 感冒是病毒感染!別再吃抗生素了!、藥物熱(drug fever)
吃太多傷肝的藥品[]
- 比較有名的就是主成分是acetaminophen的止痛藥,較有名的商品名稱做普拿疼。正常人一天建議不要吃超過3g.(以前是4g.)(一顆通常500mg)。
- 酒精:成年男性一天不要喝超過750ml的啤酒 ;成年女性則是一半,更烈的酒要喝更少,不然會得肝病,東方人比西人更容易得肝病
- macrolide: 紅黴素(Erythromycin)
- 四環黴素、
- 抗黴菌藥(香港腳)、
- 肝代謝的防腐劑(苯甲酸好像是?)。
- 塑化劑
- 晚睡
吃太多傷腎的藥品[]
- 台灣洗腎率世界第一之謎
- 消炎解熱止痛藥、鈣片、來路不明的中藥、草藥,自己用被禁的中藥:天仙藤、廣防己、關木通和青木香...等。合法的中藥不會含有這些藥。
- 有高血壓、糖尿病的人按時吃高血壓藥、糖尿病藥反而可以保護腎臟。
素食的可能食品安全問題[]
其他[]
- 20151111含雌激素洗髮精、化粧品恐致癌 明年7月起禁售:食藥署預告的禁用雌激素成分包括Estradiol(雌二醇)、Estrone(雌酮)及Ethinyl estradiol(乙炔雌二醇)
- 止痛藥 扣掉 鴉片類藥品:頭痛、肩膀痛、背痛、膝蓋痛、痠痛...全身痛(輕、中度痛?)
- 止瀉藥
- 中藥:不要亂吃來路不明的中藥、草藥,自己用被禁的中藥:天仙藤、廣防己、關木通和青木香...等。合法的中藥不會含有這些藥。
- 西醫的失敗歷史與臨床醫學
- 治標與治本
交互作用[]
劑量與毒性關係[]
毒理學之父帕拉塞爾蘇斯(Paracelsus, 1493-1541)說過:「劑量決定毒性」("藥"即是"毒")(the dose makes the poison.),例外是一些會累積造成慢性毒性的藥品,像是重金屬,馬兜鈴酸的毒性也和劑量沒有關係,再小也會對腎臟造成不可逆的損傷。致癌物的毒性也和劑量沒有關係,只不過劑量小致癌風險低而已,並不是劑量小就不會有致癌的作用。[12]
消炎藥、類固醇、糖尿病、腎臟病、癌症和營養學入門[]
消炎藥與類固醇[]
- 發炎就是[紅][腫][熱]痛......等。所以[痛]不一定有[發炎]。譬如說止痛藥:
- 普拿疼(acetaminophen):只能[止痛],不能[抗發炎]。原理是中樞神經止痛藥。
- 消炎藥(一般是指非類固醇抗發炎藥(non-steroidal antiinflammatory,NSAIDs/NSAIAs)]):可以[抗發炎],所以可以[止痛]。像是最早的阿斯匹林(也用在預防血栓)、現在常見的布洛芬(EVE止痛藥)。
- 西醫早期用類固醇(=固醇類,steroid,中國語甾體)當止痛藥,後來發現副作用太大,所以改用[非類固醇抗發炎藥(non-steroidal antiinflammatory,NSAIDs/NSAIAs)],現在一些偏方和草藥店可能還會偷加類固醇,叫作黑玉丸子。
- 人體本來就有天然的類固醇,是一種賀爾蒙,分成幾大類,像是性荷爾蒙、皮質類固醇,皮質類固醇分兩大類:
- 但是[非類固醇抗發炎藥(non-steroidal antiinflammatory,NSAIDs/NSAIAs)]還是和類固醇一樣,用久了對腎臟不好,一代和二代副作用不同,但是它的副作用已經比類固醇少很多。
糖尿病[]
- 所以如果[脂肪組織]多(胰島素抗性大)、又沒有運動(肌肉細胞會收縮,可以直接使用血糖,不需要胰島素),beta細胞就要分泌更多的胰島素,久而久之衰竭,無法分泌更多的胰島素,血糖降不下來,就是第二型糖尿病。(第一型糖尿病是先天的,由免疫系統攻擊beta細胞造成的自體免疫疾病,只能靠補充胰島素治病。)
- 所以[減肥](減少脂肪組織,減少胰島素抗性)和運動(肌肉直接使用血糖,不需要胰島素。又分泌介白素六,減少脂肪組織以減少胰島素抗性。和增加肌肉量)可能改善第二型糖尿病。
- 瘦的人可能也得第二型糖尿病,因為以前說胖是指皮下脂肪多,後來發現有的人看起來不胖([皮下脂肪]少),但是有內臟脂肪、腹部脂肪、肌肉脂肪(肌內脂肪),所以胰島素抗性高。再加上可能也沒運動,所以肌肉少,還是可能得第二型糖尿病。
- 第二型糖尿病最早的徵兆是[飯後血糖高],因為beta細胞已經無法分泌足夠的胰島素降飯後血糖,所以降得比較慢。一般抽血是抽空腹血糖,不像飯後血糖可以早期預警糖尿病。
糖尿病的治療就是減少器官處在高血糖環境中的時間,高血糖的時間越長,醣化血色素HbA1c越高,一般訂在7以下,其實越低越好,最好6以下。
https://www.facebook.com/share/p/HDoCrRSgw7SuuCyb/? HbA1c在血糖控制的震盪程度不同的人可能相同,但是血糖震盪程度大的比較不好。但是運動造成的血糖震盪是例外。
隨機雙盲實驗發現,老人剛好相反,太嚴格(訂在6)比寬鬆(訂在8)活不久。
[醣化血色素]HbA1c可以看長期血糖控制的好壞,譬如病人如果長期沒吃藥,看病前才吃,[空腹血糖](短期血糖控制指標)正常,但是醣化血色素(血糖長期控制指標)仍然會高,醫師就看的出來。
並且一開始治療就用多種藥,直接把血糖壓低會比較好。使得處於高血糖的時間盡量減少。
[糖尿病]的長期高血糖會使得血管阻塞,所以有血管的地方都會出問題,一開始是腎臟和眼睛,然後是心臟(狹心症、心肌梗塞)和腦血管(中風)。所以血糖好控制的好,可以延緩症狀的發生,甚至有生之年不會發生。其他還有胃腸蠕動變慢、末稍神經病變(手腳痲、眼睛、白內障)和傷口不易癒合等等。
腎臟不好(慢性腎臟疾病CKD)的常見原因有糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、[喝水太少]等等。洗腎的人之中有一半都是糖尿病患者。
或是使用過量的非類固醇抗發炎藥(non-steroidal antiinflammatory,NSAIDs/NSAIAs)]、類固醇
同時使用[非類固醇抗發炎藥(non-steroidal antiinflammatory,NSAIDs/NSAIAs)]+高血壓藥的ACEi/ARB+利尿劑,叫作Triple whammy,會增加AKI(急性腎損傷)機率,日本做的研究也會惡化CKD的腎功能。
正常的腎絲球過濾率(glomerular filtration rate,簡寫成GFR)大約是100~120 ml/min/1.73m2。如果不正常超過3個月稱CKD。,一般30~40歲以後平均每年會減少0.8~1.0 ml/min/1.73m2。
- 以前沒有藥可以延緩腎功能退化,現在有四種(自費):
- 1、高血壓藥的ACEi/ARB:但是有急性腎損傷AKI的人不能用。要小心不要Triple whammy(同時使用[非類固醇抗發炎藥(non-steroidal antiinflammatory,NSAIDs/NSAIAs)]+高血壓藥的ACEi/ARB+利尿劑)
- 2、糖尿病藥SGLT-2i(鈉依賴型葡萄糖共同運輸蛋白-2抑制劑,排糖藥):腎臟基本上在過濾血液中的廢物時,會把同時過濾掉的葡萄糖100%再吸收回血液,排糖藥抑制腎臟再吸收葡萄糖的運輸蛋白,以達到排除葡萄糖的效果。本來是設計作用在腎臟的藥品,但是後來發現對其他器官也有好處。研究還在釐清是否會造成肌少症,目前沒有證據。
- 3、糖尿病藥瘦瘦針(GLP-1):太瘦、吃不好的不適合用。
- 4、第三代抗醛固酮藥物:非類固醇醛固酮受體拮抗劑:Kerendia(finerenone)。號稱可以和高血壓藥的ACEi/ARB並用完全阻斷RAAS系統(腎素-血管收縮素-醛固酮系統),不像一代抗醛固酮藥物(spironolacton)並用高血壓藥的ACEi/ARB的效果不好。Finerenone was approved for medical use in the United States in July 2021. https://en.wikipedia.org/wiki/Finerenone
醛固酮會留鈉排鉀,所以抗醛固酮藥物(醛固酮受體拮抗劑)就會留鉀,稱作留鉀利尿劑。用在長期使用利尿劑(排鹽排鉀)的人以減少鉀的流失。
癌症[]
一般的癌症是上皮細胞,這個類別包含大多數和許多常見的癌症,包括乳癌、攝護腺癌和肺癌。惡性上皮細胞腫瘤又可進一步分成惡性鱗狀上皮細胞腫瘤(一般的上皮細胞所轉變),與惡性腺瘤(來自於構成腺體的上皮細胞)。
其他並非源自於上皮細胞的惡性腫瘤有:
肉瘤(sarcoma):由結締組織或來自中胚層的細胞所轉變而成的腫瘤。
淋巴瘤和白血病(lymphoma、leukemia):源自血液或骨髓細胞的腫瘤。
間皮瘤(mesothelioma):從位於腹膜或肋膜上的間皮細胞轉變的腫瘤。
神經膠質瘤(glioma):由神經膠質細胞變化成腫瘤,神經膠質細胞也是最主要的一種腦細胞類型。
生殖細胞瘤(germinoma):腫瘤來自生殖細胞,通常位在睪丸及卵巢。
胎盤瘤(choriocarcinoma):從胎盤細胞變化的腫瘤。
PS.細胞分成四大類:上皮細胞、間葉細胞、血液幹細胞、神經上皮細胞
上皮細胞分裂快,所以受傷很快就自己復原,糖尿病會使得傷口復原變慢。由於上皮細胞分裂快,所以分裂次數多,雖然細胞分裂基因出錯的機率很低,但由於分裂次數多,自然有一些人就分裂出錯,然後形成癌症,這種理論認為,得癌症的人就是這些剛好分裂出錯的人,就是運氣不好。[1]
但是這不代表以前所學容易罹癌的生活型態是錯誤的,因為很多致癌因子,像是感染B肝得肝癌、,還有高溫烹調食物(炸或是烤)造成大腸癌為例子;前者由於一直破壞肝細胞,使得肝細胞一直分裂(肝細胞分裂次數增加),因此增加罹癌機率。後者是高溫烹調食物造成氧化壓力變大,因此腸道細胞的分裂次數就上升,因而造成大腸癌。
此兩個例子都指出,即使細胞分裂次數越大的器官越容易產生癌症,外在環境還是可以增加細胞分裂的次數而增加額外罹癌的機率。[2]
很多致癌因子都是藉由造成發炎,發炎增快細胞分裂的速度,所以相同時間內分裂次數越多,分裂基因出問題的機率一樣,分裂次數越多的人就更容易罹癌。
打亂生理時鐘(日夜節律,譬如睡覺開燈、做息不正常)、吃過量糖……等都會慢性發炎。空姐、輪班護士證實有較高罹癌機率。
2009日本公布最新研究報告指出,不刷牙得到癌症的機率,比一天刷兩次牙的人高出2.5倍,刷牙次數越多,越不容易得癌症。 http://continuation.prhs.ptc.edu.tw/health/%E5%A4%9A%E5%88%B7%E7%89%99%E6%9C%89%E5%8A%A9%E9%98%B2%E7%99%8C.htm
- 癌症是一種長期影響所造成的疾病,以下引文自方舟子:
[1]罹患癌症是因為運氣不好?
活躍星系核_96
活躍星系核 ・2015/01/22 https://pansci.asia/archives/74039
具有越多細胞分裂數的器官組織,形成癌症的機率就越高。
[2]然而,原作者在建立數學模型時,忽略了幾個重點,他假設人體內細胞的分裂和DNA複製次數是獨立於外界環境的,但實際環境中卻非如此
得癌症是因為「運氣不好」?放射腫瘤科醫師曝真相!
2019/11/07 10:58:00 https://www.setn.com/news.aspx?NewsID=631407
飲食[]
基礎營養學(nutrition)
每種營養素一天建議攝取量多少台灣有國人膳食營養素參考攝取量 DRI
要攝取營養素就要選擇食物(food),其中有六大食物(food)
所謂的飲食(diet)就是由六大類食物(food)排列組合而成。但是飲食有健不健康之分(Healthy diet均衡飲食),像是得舒飲食(DASH diet)就對高血壓病患有幫助。
看每天吃的六大食物份數前,要先:
1.算出基礎代謝率BMR(basal metabolic rate)]:是指在自然溫度環境中,恆溫動物(比如人)的身體在非劇烈活動的狀態下(清醒、平躺),處於非消化狀態,維持生命(現象?)所需消耗的最低能量。
2.把基礎代謝率乘上活動量,算出每日總熱量消耗TDEE(Total Daily Energy Expenditure)
- 靜態生活型態(Sedentary lifestyle):很少或根本沒有運動:1.2。Sedentary lifestyle is a lifestyle type, in which one is physically inactive and does little or no physical movement and/or exercise.
- 輕度運動(light exercise, 一周幾次, 1-2 days/week):1.375
- 中等運動(moderate exercise, 每週3-5次, 3-5 days/week):1.55
- 劇烈運動(heavy exercise, 每週6-7次, 6-7 days/week):1.725
- 運動員(athlete, 2X per day)
3.如此一來就可以知道每天吃各種食物的份數
六大類建議份數參考 國健署《每日飲食指南》
1、2、3:網路上有計算機可以計算: https://tools.heho.com.tw/bmr/ ( 基礎代謝率BMR計算機)
算出來以後,六大類食物中,會有圖表表示某一類食物中的某一種食物=另外一種食物的幾份(食物份量代換表) https://www.tckdf.org.tw/Main/PageView/0/1048/49/1
PS.六大類食物有一些例外,像是酪梨算油脂類,不是水果類等等
由國人膳食營養素參考攝取量 DRI可以知道一天建議吃70g左右,
有一個網址教用手掌大小來看 原文網址: 減肥|每餐計算熱量麻煩難實行?學懂手掌減肥法輕鬆決定飲食份量 | 香港01 https://www.hk01.com/article/714391?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral
- 蛋白質(瘦肉)/一掌心,約40克/約100大卡
- 蛋白質(海鮮)/一掌心,約30克/約50大卡
所以一天大概快要兩個掌心大小(不知道掌心大小的肉,是不是厚度也和掌心一樣?)
https://www.facebook.com/share/p/EYqwEr6UH7z9g9vP/? 一顆蛋含有的蛋白質是7克
此外營養學還有所謂的氮平衡,正氮平衡(吸收的蛋白質多於代謝的蛋白質)會使肌肉(體內蛋白質)增加;負氮平衡(吸收的蛋白質少於代謝的蛋白質)會使肌肉(體內蛋白質)減少。要維持現有的肌肉量,則飲食必須達到正氮平衡。但是目前國際上醫學的共識是蛋白質一天攝取量超過2.5~3g/kg會增加腎臟的負擔。[14](但是植物性蛋白質例外。PS. 植物性蛋白粉是蛋白粉(營養補充品,不算植物性蛋白質(飲食)))
維持中性氮平衡:每天每公斤體重攝取0.55到0.6克的蛋白質[15]只要三餐均衡飲食,沒有挑食,熱量有達標,蛋白質就會有1.2。[16]
一般台灣人蛋白質攝取量有超過DRI每天建議攝取量,沒有蛋白質攝取量過低的問題,有的是熱量攝取過多、精緻澱粉吃太多、蔬果類膳食纖維吃太少、奶製品(鈣質)太少的問題。目前國際上醫學的共識是蛋白質一天攝取量超過2.5~3g/kg會增加腎臟的負擔。[14](但是植物性蛋白質例外)
糖尿病被認為是長期攝取過量熱量(常常因為攝取過量醣類)而造成的疾病。
蛋白質太多傷腎的原理有:增加代謝負擔(尿素排除)、腎絲球高壓、產生較多酸性物質等等。
另外,蛋白質的攝取量(intake)不等於蛋白質的吸收量(考慮藥品動力學),有的研究顯示配合益生菌可以增加蛋白質吸收率。有人的[腸道菌]對[動物性蛋白]吸收比較好;有人的[腸道菌]對植物性蛋白吸收比較好。[17](編者注:不同的飲食會造成不同的腸道菌,譬如常吃肉的人壞菌比一般人多)
2016的台灣研究發現[低肌肉質量]LMM組比起[正常肌肉質量]組,有[總蛋白質]攝取少和植物性蛋白質攝取少的問題,LMM組甚至動物性蛋白質可能還攝取過量!(可能動物性所含高脂肪造成的胰島素抗性有關)[17]所以蛋白質攝取要考慮個案的腸道菌和蛋白質是動物性或植物性,不是考慮總量,甚至是動物性總量。
非年齡相關的肌肉流失,往往是負氮平衡的結果。[17]
此外高油高糖的飲食也會影響蛋白質吸收,因為糖和蛋白質結合成糖化蛋白質而被破壞結構。高脂飲食會改變腸道通透性營養素的運送而影響蛋白質的吸收。[17]
一些代謝疾病、癌症、熬夜、壓力、感染等等,由於會增加蛋白質的流失[17],所以可能也要提高攝取量。
減肥變瘦至少也有兩種,一種是減去脂肪;另外一種是減去肌肉(蛋白質,這是不健康的),有的熱量赤字減肥反而是減去肌肉,並不好。[17]
所以總和起來:
在維持[正常的肌肉量]的前提(定義:維持此肌肉量的正氮平衡所攝取的蛋白質不會超過目前國際上醫學的共識是蛋白質一天攝取量超過2.5~3g/kg會增加腎臟的負擔。[14](但是植物性蛋白質例外)但是也不會過少造成肌少症),必須使得吸收的蛋白質多於代謝的蛋白質(正氮平衡),才是攝取足量的蛋白質,也才不會過量。
另外肌肉的收縮有三種,要達到增肌的運動,則要包含肌肉的等長收縮的運動。
否則根據統計,台灣人運動逐年升高[17],但是肌少症也是逐年升高[17]。
一般人只要有達到正氮平衡,沒有危險因子像是臥床、沒活動,即使沒運動,也不會有肌少症。但是當年齡到了30-75歲肌肉減少一半[18],30-60歲骨密度會下降[18] 臥床的人即使攝取體重1倍蛋白質的情況下肌肉是持續流失的,管灌的量就是蛋白質0.8-1倍體重。「正氮平衡長的肌肉」和「重訓(肌肉的等長收縮)長的肌肉」的差別在於:肌肉正常的人,若要超越正常,就要訓練。有肌肉(肌肉量(mass)),沒有訓練不一定會有好的肌力(strength)。也有肌肉量不多,但是肌力很強的人。但沒練重訓的肌肉,在代謝上還是有幫助的(運動中不需要胰島素就可以使用葡萄糖,而降低胰臟分泌胰島素的負擔)。
//如果想要增肌的話,蛋白質當然不能缺少,而在營養學的定義裡,建議成年人每天的蛋白質攝取量應為「體重公斤x 1.1/克」,粗略估計即每餐應攝取一個掌心的份量。但其實不同肉品的熱量差距偏大,雞肉、魚肉或海鮮屬低脂組別;豬、牛、羊等紅肉的熱量較高,除了控制攝取量外,選擇時也要小心。
原文網址: 減肥|每餐計算熱量麻煩難實行?學懂手掌減肥法輕鬆決定飲食份量 | 香港01 https://www.hk01.com/article/714391?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral//
https://www.facebook.com/share/p/mA9uu7U6Cg3iFDnG/? 2024王醫師蛋白質攝取量的計算衛教:蛋白質的攝取量除了看絕對總量也要看熱量佔比(小於20%),由於很容易超過兩倍體重的蛋白質,所以可以增加蔬菜和全穀雜糧類攝取避免(植物性蛋白質就目前2024的研究超量也不會傷腎)
洗腎:增加蛋白質、低鈉、低磷、低鉀、增加熱量、限水
可以使用特殊的牛奶,有些牛奶設計成可以只喝牛奶不吃其他東西(代餐),一天攝取幾罐。
傷腎臟的因子:
- 高血壓
- 糖尿病:醣類代謝物-先進糖化終產物AGEs傷腎
- 高血脂
- 痛風:高尿酸血症不一定會結晶,但是如果在腎臟結晶出來,就會傷害腎臟。
- 腎結石
- 溶劑太少或溶質太多
- 多囊腎:遺傳疾病。流行率400~1000人有一人得,很多人沒被檢驗出來。
常常讓腎臟做工,腎臟功能就會下降。正常人eGFR=100~120,通常30~40歲以後每年下降1%。
- 不同醫療機構,消炎藥重複用藥
- 配伍禁忌:Triple whammy:同時併用非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)、血管收縮素轉化酶抑制劑(ACEIs)/血管收縮素受體阻斷劑(ARBs)與利尿劑(Diuretics):會增加AKI(急性腎損傷)機率,日本做的研究也會惡化慢性腎臟病的腎功能。
————— https://tw.news.yahoo.com/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E5%90%83%E5%A4%9A%E6%81%90%E5%82%B7%E8%85%8E-%E9%86%AB%E6%9B%9D-%E9%80%99%E6%AC%BE-%E7%88%BD%E5%90%83%E4%B8%8D%E7%94%A8%E6%80%95-%E9%82%84%E8%83%BD%E8%AD%B7%E8%85%8E-013509280.html 2023蛋白質吃多恐傷腎 醫曝「這款」爽吃不用怕!還能護腎
地球暖化和引起肺癌的空氣汙染[]
- 地球暖化
- 2015國人十大癌症 與PM 2.5有關]PM2.5
- [2015 PM 2.5 才是台灣氣喘肺癌增加主因 www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/forum/20150417/594577/1/PM2.5才是台灣氣喘肺癌增加主因]參考:*Treatment of lung cancer治療肺癌
- 淨化空氣之植物
不立法限制工廠,罰小市民不能騎汽機車?[]
- 2015騎機車、開車抽菸罰600元 7/1實施
- 20151118救空汙! 環保署擬禁汽機車上路
- PM2.5濃度過高將「限行」 大財團可以排廢氣 小市民不能騎機車?
- 印度:2017年11月08日印度首都宛如毒氣室 所有學校本周停課
- 2017年11月12日環保局公布!空污達AQI400↑「一級嚴重惡化」北市將宣布停課停班
政府作為[]
2015年11月27日對抗PM2.5!柯文哲2個月內提改善 目標降至15微克以下
行道樹[]
抽菸[]
其他癌症[]
不是所有的癌症都是絕症[]
癌症分成固體腫瘤和血液腫瘤(血癌),因為科學的分支醫學的進步,其中部分的血癌已經可以治癒,其他固體腫瘤只要在第一期割除就可以治癒(像是肺癌、口腔癌...等。),其他期的話,不同的癌症依照經驗有不同的結論。譬如肝癌第二期治療完後如果一年內沒有復發可能治癒(2014);大腸癌 3年內沒有復發可能治癒(2014)...等。癌症之所以為絕症問題出在於診斷技術的無法突破,所以發現時通常已經三、四期,所以五年存活率很低。如果吃檳榔就要每兩年到大醫院做一次免費口腔檢查,當然最好不要吃;不要常常吃炸的、烤的或是香腸熱狗...等加工肉品,並且要常常運動預防大腸癌。抽菸得到的肺癌沒有標靶藥物可以使用,大概只能再活一年(2013)。
台灣醫療崩壞[]
- 國際醫療人員人權高漲趨勢:2015醫療危機!德國醫護人員宣布無限期罷工 上千病患受影響
- 20151126柯文哲:台灣醫療沒人敢改 除非我當總統
- 201509台灣醫療正在崩壞!如果選擇沉默,損失的將是你與孩子的未來... 你只需要做「」這 1 件事!
- 2016/05/15支持護理師、空服員罷工 呂秋遠:他們好,我們才會好
台灣民眾對服務業 的觀念似乎錯誤:“你付錢就是老大"的錯誤觀念[]
感覺很多台灣人的觀念都很偏差,服務業服務你並不是"你付錢就是老大。"這或許是醫療人員地位低下的原因之一。
2016/05/25 17:13麥當勞不為廣告道歉 醫界發起拒買
現象[]
2017-06-30長庚醫離職潮擴大至3院區41人 董座急回台
2016/08/01 22:49全台醫師荒!重症ICU招不到人 拉警報
[http://www.ettoday.net/news/20170702/957542.htm 2017年07月2日 15:32 國際國際焦點 O型男出車禍急輸血5600cc..卻誤輸成B型血 4小時後死亡-醫療勞動:在一般輸血的過程中,至少要有兩名護士和醫生在場,檢查確定血液沒有問題,卻發生如此嚴重的醫療疏失。]
改善[]
2015/12/15 12:01醫師上班32小時中風 長庚拒付退休金敗訴
勞工權益觀念[]
不要認為罷工影響到自己就很排斥,因為罷工是在爭取勞工的權益,如果別的行業的勞工爭取不到權益,改天自己如果是勞工也有可能會遇到相同的情形。所以有人罷工要看合不合理,如果合理要支持他們。
2016/06/20不滿血汗考評機制郵差環島爭權益 首站鳳山郵局就疑遭高層打壓
2015/06/16觀點/為什麼德國的醫護可以罷工,台灣不行?
2017年10月25日快訊/基本工資「漲到3萬」連署火速通過!政府聖誕節前得回應
November 10th賴清德:上市櫃和國際級公司起薪3萬以下太低了
20171212張忠謀:政府勸企業起薪三萬起 有違市場機制 #LINETODAY
Fri Nov 17 2017Re: [FB 林淑芬:勞工的過勞健康危害把關何在?]
2017-12-04堅守輪班間隔11小時 林淑芬:勞工下班不是只有吃飯睡覺
2017/12/02傳北醫護理人員連上13天班猝死 上班班表曝光 :因為唸在職專班的關係,所以班表上雖有七休一根本無法呈現真實情況。11/6、11/7、11/8及11/15都被排實習,等於11/3到11/15連續上13天班沒停過,最後造成心肌梗塞死亡。
- 呼籲政府勞基法修彈性必須加重雇主的民刑事責任
部分資方(老闆)的態度[]
健保破產危機[]
2016年06月07日觀點投書:取消欠費全面鎖卡制度,只有加速健保的破產
重要醫藥常識[]
0重要醫學研究方向的先後順序[]
0醫藥常識[]
食安(食品安全)[]
- 以食品和藥品為例,會受到檢測的物質略分為三種:油品檢驗,誰說了算?
- 2015/12/12 17:25:00滅頂行動再起 2000人登凱道捍衛食安遊行
- 秒退滅頂行動
- 牛奶
- 優仕UCC咖啡
- FB und評論泛科學幫味全檢驗牛奶事件
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Novel coronavirus/2019新型冠狀病毒/2019-nCoV/COVID-19
回到家先用肥皂洗手,洗完以後擦乾,用75%酒精消毒。但是你關水龍頭還是要摸水龍頭,所以水龍頭如果是髒的還是會摸到病毒。不如一開始就先肥皂洗水龍頭和手,洗完以後擦乾,然後同時用75%酒精消毒水龍頭和手。
氣溶膠傳播(空氣傳染)的新研究:2021-05-30勤洗手不足以有效阻擋病毒?正視氣溶膠傳播風險!
Routes of transmission傳染途徑(編輯模板) | ||||||
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預防傳染 | ||||||
口罩 | Disinfectant消毒藥水 | Hand washing洗手 | [[]] | [[]] | [[]] | [[]] |
氣溶膠傳播(空氣傳染)的新研究:2021-05-30勤洗手不足以有效阻擋病毒?正視氣溶膠傳播風險! | ||||||
模板參考資料[]
- ↑ 不只海鮮…「每天喝1飲品」痛風機率增1.7倍!不治療腎臟全壞光
- ↑ 2020-07-18 11:17食品添加物、防腐劑...台灣人罹肺癌 可能是吃出來的。
- ↑ 2019-08-26 00:23黃達夫/HPV疫苗接種 男女都最好趁早
- ↑ https://health.udn.com/health/story/7397/4009663 男性更應該接種人類乳突病毒疫苗 -科學人雜誌[男性更應接種人類乳突病毒疫苗 2015年四月科學人雜誌]
- ↑ 自由-肺癌 恐是人類乳突病毒引發
- ↑ 蘋果-乳突病毒 破壞基因 罹癌率高出40倍
- ↑ 方舟子-不要把批中医变成黑中医
- ↑ Assessing Potential Health Risks from Microcystin Toxins in Blue-Green Algae Dietary Supplements
- ↑ 螺旋藻無助減肥 或致肝腎中毒
- ↑ 毒素可致肝癌,載明報新聞網,2007年12月27日
- ↑ 模板:Cite journal
- ↑ 方舟子-要先禁用几类可怕的中药
- ↑ 方舟子-不要把批中医变成黑中医
- ↑ 14.0 14.1 14.2 蒼藍鴿的醫學天地-台灣人蛋白質攝取不足? 不要再相信沒有根據的說法了!
- ↑ 王醫師解說維持中性氮平衡
- ↑ 王醫師解說高蛋白飲食定義
- ↑ 17.0 17.1 17.2 17.3 17.4 17.5 17.6 17.7 王醫師路過
- ↑ 18.0 18.1 [國家地理頻道-我們為何會變老?編譯: 鍾慧元]
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[2015 PM 2.5 才是台灣氣喘肺癌增加主因 www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/forum/20150417/594577/1/PM2.5才是台灣氣喘肺癌增加主因]參考:Treatment of lung cancer治療肺癌
陽痿[]